2022년 추석 연휴가 다가옵니다. 올 추석 연휴 9월 9일 0시~9월 12일 24시까지 모든 고속도로 차량 통행료 면제됩니다. 진입 시점인지 진출 시점인지 햇갈려서 저도 찾아봤습니다. 기준은 진입시점 진출시점 2가지 중에서 하나만 해당되어도 무료 기준에 해당됩니다. 혹시 명절 출발할 때 무료통행 기준을 이용하려다가 가장 혼잡한 시간과 겹칠 수 있습니다. 아래 가장 혼잡한 시간을 확인하시고 혼잡시간을 피하는 것도 좋은 방법입니다. 가장 혼잡한 시간은? 이번 추석 연휴 고속도로 귀성길은 추석 하루 전인 9일(금) 오전, 귀경길은 추석 다음 날인 11일(일) 오후에 가장 혼잡할 것으로 예상하고 있습니다. 한국교통연구원, 추석 이동실태 조사에서 총 3017만 명 이동, 승용차 이용 90.6% 로 고속도로 일평..

2023년 국민연금 및 공무원연금 인상률에 대해 알아보겠습니다. 공무원(국민) 연금 인상률은 전년도 소비자물가지수에 의해서 인상률이 결정됩니다. 2016년 공무원연금은 개정 이후 5년 동안 인상을 하지 않는다는 결정으로 2020년까지 동결로 인상이 없었습니다. 2021년부터는 국민연금, 공무원연금 동일하게 인상률이 적용되고 있습니다. 2022년 연금 인상률은 공무원연금, 국민연금 모두 동일하게 2021년 소비자 물가지수를 반영하여 2.5%가 인상되었습니다. 2023년도 국민연금 및 공무원 연금 수령액은 어떻게 결정되며 얼마나 인상이 될지 예측해보겠습니다. -목차- 1. 소비자물가지수란 2. 소비자물가 공무원연금 상관관계 3. 2023년 공무원(국민) 연금 인상률은? 4. 공무원 연금 수령 계 1. 소비자..

공무원 연금은 소급 기여금 일시납부 및 병역복무기간 산입 등 소급 기여금을 일시 납부하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 공무원 연금은 사회보험 방식에 따라 공무원과 공무원을 고용한 정부가 공동으로 보험료를 부담합니다. 이중 공무원이 부담하는 금액을 '기여금'이라고 하고, 정부가 부담하는 금액을 '부담금'이라고 합니다. 이렇게 정부에서도 우리가 내는 만큼의 부담금을 내고 있으므로 휴직 중, 공로연수, 임용전 군 복무 기간 산입 등을 하는 것이 유리합니다. 공무원 연금 납부 이해 기준 소득월액은 공무원 보수관계법령에 따른 연간 과세소득 금액을 12개월로 평균한 금액입니다. 기준 소득월액 = [(전년도 과세소득 - 8개 보수) + (직종 직급별 8개 보수 평균액)] ÷ 12개월 (1 + 공무원 보수 인상률) -..

신체의 특정 부위가 좋지 않다면 특정 부위와 관련된 영양제를 복용하면 되지만 우리 신체가 건강할 때 4가지 영양제만 복용해야 한다고 하면 운선순위 별로 알려드리려 합니다. 1. 오메가 3 2. 마그네슘 3. 종합비타민 4. 유산균 우선순위로 추천드립니다. 부모님 추천하시거나, 여러 가지 영양제를 복용하기가 힘들거나 귀찮을 때 이 4가지만이라도 최소한으로 복용하신다면 건강의 변화를 느낄 수 있을 거라 생각합니다. 1. 오메가 3 오메가 3은 심장질환, 및 심혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 오메가 3 필수지방산은 혈압을 낮추고 혈관이 막히는 것을 도와줍니다. 특히 현대인들이 서구화된 식단화 되면서 기름진 음식과 가공식품을 많이 섭취하고 있습니다. 필수지방산은 심혈관계, 내분비계, 면역계 작동에 ..

부천 웅진 플레이도시 아쿠아리움 소개하겠습니다. 생각보다 볼거리 많고 가격도 저렴한 편입니다. 웅진 플레이도시는 아쿠아리움, 파충류, 정글 존, 먹이주기 등 볼거리와 체험이 많아 아이들과 함께 나들이하기 좋습니다. 입장권도 대/소 공통으로 평일 14,900원 주말 17,900원으로 괜찮은 가격대입니다. 우리 6살 큰아이가 워낙 동물을 좋아해서 웅진 플레이도시 아쿠아리움 연간회원권을 3년전 코로나 이전에 한번 끊고 올해 2번째 연간회원권을 끊어 시간 될 때마다 가고 있습니다. 연간회원권은 네이버 65,000원 구입 가능한데 초특가로 40,000원 구입하는 방법을 밑에 공개하겠습니다. 저희는 10개월 전 5만 원에 구입했던 기억이 있습니다. 1년에 3번 이상 가실 수 있으면 연간회원권 구입하셔도 괜찮은 선택..

동네 주민으로서 웅진 플레이도시 내부에 있는 1층 식당을 자주 이용하고 있습니다. 웅진플레이도시 1층에 어떤 식당들이 있는지 간단히 소개해볼까 합니다. 웅진 플레이도시 워터파크 안에도 푸드 코트가 있지만 가격이 비싼 건 둘째치고 맛이 정말 없습니다. 세상에서 가장 맛없는 자장면과 떡볶이를 웅진 플레이 도시 워터파크 안 푸드코드에서 먹었던 기억이 떠오르네요. 안에서는 간단한 간식 정도만 싸가셔서 드시고 나와서 식사를 하시는 것을 추천드립니다. 저희는 웅진 플레이 도시 아쿠아리움 연간회원권으로 자주 방문하기도 하고 유모차 끌고 상동호수공원 산책 나왔다 종종 웅진 플레이도시 1층 내부에서 외식을 자주 이용하고 있습니다. 제가 평소 자주 가는 순서대로 나열했습니다. 자주 가는 식당은 맛, 가격, 가성비, 아이가..

애슐리 오래전부터 가성비 좋은 브랜드로 인식이 되어 오고 있습니다. 그중에서 애슐리 퀸즈는 애슐리 클래식을 업그레이드한 것으로 꾸준한 사랑을 받아오고 있습니다. 기존의 애슐리 클래식과 애슐리 퀸즈 2가지 운영해오고 있었는데 지금은 애슐리 클래식, 애슐리 W 등은 운영을 하지 않고 있습니다. 그만큼 물가상승과 인건비, 임대료 등으로 인해 클래식 운영이 어려워져서 지금은 애슐리 퀸즈로만 운영을 해오고 있습니다. 샐러드바를 운영하는 패밀리 레스토랑이 하나둘씩 문을 닫는 가운데에도 애슐리만큼은 망하지 않을 거라는 생각을 할 만큼 대중적인 브랜드가 되었습니다. 전구의 60개의 매장을 운영 중에 있습니다. 전국의 매장은 애슐리 검색 후 홈페이지에서 매장 찾기에서 집 주변 매장을 찾아서 이용해 보세요. 애슐리 가격 ..

국가기관에서 공무원으로 근무하다 보면 외부 강사를 초청하는 경우가 있습니다. 이때 주고 싶은 만큼 임의로 지급을 할 수 없습니다. 국가예산이기 때문에 내부 규정으로 강사비 지급을 규정하고 있습니다. 또한 공무원 신분으로 본인이 외부 강의를 하게 되는 경우도 있습니다. 직급에 따라 강사수당도 법으로 상한선이 정해져 있습니다. 강사수당 편성기준과 강사수당 상한금액, 기타 수당에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 강사수당 편성 기준 특별강사 1. 해당분야의 권위자로 기관장이 인정하는자 1시간 30만 원, 초과시간당 20만 원 ≫≫ 1시간 30만원, 초과시간당 20만원. (교육운영상 기관장이 특별히 인정하는 경우, 시간당 50만원 이내에서 지급 가능합니다.) 2. 전현직 장차관, 전현직 국회의원, 전현직 대학총장(..

며칠 전 한국컴패션에서 준비한 2022년 꽃서트에 다녀왔습니다. 오늘은 한국컴패션에 대해 소개를 하면 좋을 것 같다는 생각을 했습니다. 컴패션이란 단체가 어떤 일을 하는지 그리고 후원방법, 컴패션에 참여하고 있는 연예인 등에 대해 알려드리려 합니다. 컴패션 꽃서트에 대해 궁금하신 분은 아래 글에서 확인해주세요. ≫≫컴패션 꽃서트 컴패션 꽃서트 2022년 8월 20일 컴패션 꽃서트가 있었습니다. 코로나 이후 3년 만에 다시 시작된 컴패션 꽃서트였습니다. 꽃서트는 어린이 꽃을 피우는 특별한 콘서트란 의미로 만든 이름입니다. 2022년 꽃서트는 oaooaa.tistory.com 컴패션이란 컴패션은 꿈을 잃은 어린이들을 그리스도의 사랑으로 양육하기 위해 존재합니다. 우리나라가 6.25 전쟁 이후 많은 전쟁고아가..

2022년 8월 20일 컴패션 꽃서트가 있었습니다. 코로나 이후 3년 만에 다시 시작된 컴패션 꽃서트였습니다. 꽃서트는 어린이 꽃을 피우는 특별한 콘서트란 의미로 만든 이름입니다. 2022년 꽃서트는 인천 파라다이스 시티 호텔에서 진행되었습니다. 사회는 스위트 스로우의 김영우가 진행을 했는데 가수임에도 불구하고 아나운서 같이 좋은 목소리로 매끄러운 진행을 해서 놀랐습니다. 그리고 션, 김범수, 홍이삭 씨가 출연해서 자리를 빛내주었습니다. 컴패션 꽃서트 6살, 14개월 된 두 아이를 데리고 아내와 같이 갔습니다. 어린아이를 데리고 가서 민폐 되는 것 아닌가 가기 전 걱정을 많이 했습니다. 걱정과 다르게 정말 친절하게 안내해주셨습니다. 맨 왼쪽 뒷자리를 주셨고 옆으로 유모차를 가지고 들어갈 수 있도록 배려해..

집안 사정이 어려워 공무원 퇴직하면서 연금 대신 어쩔 수 없이 일시금으로 수령한 퇴직 공무원 퇴직 후 생활도 빈곤에 허덕이고 있는데 기초연금을 받을 수 있을까요? 정답은 받을 수 없다입니다. 기초연금의 취지와 목적은 어르신들의 안정된 노후생활을 도와드리기 위해 시행되고 있는 것인데, 과연 이런 현실이 기초연금의 취지와 목적에 맞는지 묻지 않을 수 없습니다. 기초연금의 취지와 목적, 그리고 공무원 기초연금 제외한 배경과 제외가 부당한 이유 등에 대해 살펴보고자 합니다. 기초연금 취지와 목적 공무원 기초연금 제외한 배경 기초연금 공무원 제외 부당한 이유 1. 기초연금 목적을 상기 2. 국민연금과의 형평성 3. 70% 목표 수급률을 못 채우고 있음 4. 공무원 배우자도 기초연금 수령 못 받는다. 기초연금 취지..

기초연금은 노후 보장과 복지 향상을 위해 65세 이상의 소득인정액 기준 하위 70% 어르신에게 일정 금액을 지급하는 제도입니다. 오늘은 기초연금 수령 대상자 선정에서 소득인정액 구하는 방법(소득평가액+재산의 소득환산액)과 기초연금액 산정방법과 감액 기준에 대해 살펴보겠습니다. 기초연금은 2008년 1월부터 시행해 온 기초노령연금제도를 대폭 개정해 2014년 7월부터 시행되었습니다. 2014년 7월 노령층의 노후소득을 보장하고 생활 안정을 지원하기 위해 도입된 제도로, 기존의 기초 노령연금을 확대 개편해 나온 정책입니다. 소득 하위 70%에 해당하는 만 65세 이상 노인에게 최대 월 20만 원을 지급하는 것에서 시작해, 매년 물가상승률을 반영해 기준 연금액을 인상하고 있습니다. ◈기초연금 수급자격(누가 받..

토요일 점심 장인어른이 전화가 왔습니다. 저희 집 근처 싱싱 부평 어시장 활어회 전문점이 '생생정보 가격파괴 why' 며칠 전에 방영되었다고 같이 가자고 하셨습니다. 부평 어시장은 어디지?라고 생각했는데 싱싱부평어시장은 어시장이 아니고 가게 상호명이 '싱싱부평어시장'이었습니다. 마침 우리 집 근처이기도 토요일 점심 방문을 하였습니다. 방송 탄지 3일밖에 안 지난 상태라 사람이 이미 줄을 많이 섰습니다. 토요일 점심 1시 정도에 방문을 하였는데, 대기한 시간은 40~50분 정도 되는 것 같습니다. 싱싱 부평 어시장 위치 : 인천 부평구 대정로 42 ( 부평시장역 2번 출구에서 399m) 영업시간 : 11:00 ~ 새벽 01:00 (점심특선 11:00 ~오후 3시) 전화 : 032-508-0568 주차 : ..

피자몰 브랜드는 이랜드 회사에서 나온 것으로 아직 모르는 사람들이 많이 있는 것 같습니다. 이랜드 대표적인 브랜드 애슐리보다 조금 더 저렴하면서 피자에 초점을 맞춘 가성비 최고 맛집입니다. 특히 피자를 좋아하신다면 집에서 시켜 드실 타이밍에 직접 매장에 가셔서 드셔 보세요. 훨씬 더 저렴하면서 고 퀄리티에 피자와 다양한 메뉴까지 드실 수 있습니다. 전국 매장 정보 전국 뉴코아에 매장이 있습니다. 위에 전국 매장 정보에서 피자몰 매장이 있는지 확인해보세요. 집 주변에 피자몰 매장이 있다면 꼭 한번 가보시길 추천드립니다. 지금은 가격이 올랐지만(예전 평일 9,900원) 그래도 가격이 오른 만큼 더 다양한 메뉴가 생겼고 더 푸짐해진것 같습니다. 가성비 좋은 식당을 찾는다면 주저없이 제일먼저 피자몰을 추천드립니..

2022년 인사혁신처 통계에 따르면, 2017년 5,181명에 불과했던 ‘재직기간 5년 미만 퇴직 공무원’이 2018년 5,181명 2019년 6,646명으로 늘더니 2021년 1만 693명으로 급격히 늘었습니다. 불과 5년 사이에 2.06 배 이상 늘어났습니다. 5년 사이에 2배 이상에 젊은 퇴직 공무원이 늘어나는 추세를 정부는 심각하게 받아들일 필요가 있어 보입니다. 이렇게 5년 사이에 시들해진 공무원 인기는 왜 그런지 살펴보도록 하겠습니다. 목차 ▣ 젊은 공무원 퇴직이 늘어나는 이유 1. 2030 인구 감소 2. 공무원 연금개혁 3. 이상과 현실에서 오는 괴리감 4. 직업에 안정성만 보고 선택 5. 연공서열 문화 ▣ 결론 젊은 공무원 퇴직이 늘어나는 이유 1. 2030 인구 감소 젊은 공무원 퇴직이..

타이어 최저가 구입하는 법 안녕하세요. 건강한 부자 아빠입니다. 오늘은 타이어 싸게 구입하는 법을 알려드리겠습니다. 타이어를 교체하면 3~4년 정도 주기로 교체하게 됩니다. 타이어에 대해서 관심도 없었지만 타이어 4짝을 구입하려고 하니 금액이 상당해서 조금이라도 저렴하게 구입하고자 많이 공부를 하게 되었습니다. 오늘 제가 타이어 최저가로 구입하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 온라인 최저가와 카센터(타이어 전문점 포함) 가격 차이가 왜 나는 걸까? 우리가 늘 궁금해하는 카센터나 타이어 전문점과 인터넷 가격이 왜 이렇게 차이가 클까 생각을 많이 하셨을 겁니다. 이것의 가장 큰 이유는 유통구조의 차이가 있기 때문입니다. 타이어는 생산을 하면 먼저 부피가 커서 보관하기가 쉽지 않습니다. 타이어 회사도 생산 즉..

공무원들의 유튜브 활동을 하는 경우가 점차 증가하고 있습니다. 국가공무원 복무 예규에서는 네이버 TV, 아프리카 TV, 유튜브, 트위치 등 '인터넷 개인방송 활동'으로 통칭하고 있으며 이러한 활동을 할 때 지켜야 할 기본방침과 준수해야 할 사항들을 정하고 있습니다. 특히 유튜브의 경우 구독자 1,000명, 연간 누적재생시간 4,000시간 이상 될 때에는 겸직허가 신청이 필요하다고 합니다. 구체적인 겸직허가 조건들에 대해서도 살펴보겠습니다. 1. 기본방침 ▸ 인터넷 개인방송 활동이란 본인 또는 다른 사람의 콘텐츠(영상, 음성)를 인터넷 플랫폼을 통해 다수의 인터넷 이용자와 공유고 상호 소통하는 일체의 행위 ※ 인터넷 개인방송 플랫폼 : 네이버TV, 아프리카 TV, 유튜브, 트위치 등 가. 직무와 관련 없는..

2023년 공무원 월급 인상을 두고 정부가 내년 공무원 임금 인상률을 1∼2%대로 억제하는 방안을 검토하고 있습니다. 나랏빚 증가와 민생경제의 어려움 등을 감안한 조치이지만 공무원 노조의 반발로 갈등이 확산되고 있습니다. 대한민국 공무원 노동조합 총 연맹과 국가공무원 노동조합은 공무원 임금 인상률을 7.4%로 요구하고 있습니다. 그동안 공무원 임금은 얼마나 올랐으며 물가는 얼마나 상승했는지 등에 대해 객관적으로 살펴보고자 합니다. 일반직 공무원 봉급표 9급 1호봉 168만 6,500원, 7급 공무원 1호봉이라도 최저임금을 조금 웃도는 수준입니다. "최근 5년간 최저임금은 평균 5% 이상 올랐는데 공무원 임금은 오르지 않으면서 이런 현상이 나타나게 되었습니다. 고위직은 놔두더라도 하급 공무원들의 공무원 인..

저는 영양제 구입은 주로 오플 닷컴, 아이허브, 쿠팡 이 3가지 사이트에서 비교하고 구입합니다. 각 사이트별로 싸게 판매하는 영양제가 다르기 때문에 항상 구입할 때마다 장바구니 담아서 비교를 해보고 구입하시기를 권합니다. 저는 한번 빠지면 정말 너무 몰입을 해서 헤어져 나오기가 힘든데 한때 영양제에 관심을 갖고 영양제에 빠져 살던 때가 있었습니다. 영양제 공부도 엄청 많이 하면서 오플 닷컴이나 아이허브에서 판매하는 영양제 중 인기 있다 싶은 것은 안 먹어 본 것이 없는 것 같습니다. 위에 표는 영양제를 아무 생각 없이 먹다 보니 한 달에 나가는 영양제 금액이 상당하다는 것을 느꼈습니다. 영양제 별로 1달에 30만 원 이내로 줄이기로 작정하고 영양제를 줄여서 꼭 필요한 영양제만 남긴 영양제 목록입니다. 하..

창원 상남동 맛집 성산 명가를 소개합니다. “1층은 주차장과 카페, 2층은 홀, 3층은 룸 형식으로 구성돼 있는데 그중에서도 3층은 소규모 모임, 상견례, 연회까지 가능한 다양한 룸이 준비돼 있어 가족 외식이나 모임, 회식 장소로도 좋습니다. 특히 주말 같은 경우는 예약은 최소 3시간 전에는 해야 가능한 것 같습니다. 저희는 일요일 점심 2시간 전에 예약 전화를 했는데 벌써 예약이 마감되었습니다. 일요일 점심에 방문해서 30~40분 정도 대기를 한 거 같습니다. 미리 예약을 하시고 가시면 3층 룸으로 기다림 없이 편하게 이용 가능합니다. 주소 : 경남 창원시 성산구 마디미로 63번 길 7 성산 명가 영업시간 : 11:00~22:30 전화번호 : 055-263-6618 주차 : 1층 주차장 또는 건너편 외..

공무원 외부강의 신고 방법에 대해 알아보겠습니다. 최근에 외부강의 신고가 들어와서 어떤 조건에서 외부강의 신고를 해야 되는지 신고하는 방법과 절차에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 교사는 나이스 탭에서 외부강의 신고를 해주면 됩니다. 뒤에 추가로 교사 외부강의 신고하는 방법도 살펴보겠습니다. 1. 근 거 가. 국가공무원 복무규정 제26조 나. 공무원 행동강령 제15조 2. 기본방향 가. 국가공무원 복무규정에 따른 외부강의 겸직허가 대상 명확화 나. 공무원 행동강령에 따른 외부강의 신고 철저 다. 외부강의는 소속 부서장의 사전 결재를 득함 - 공정한 직무수행을 저해한다고 판단될 경우 이를 제한할 수 있음 라. 외부강의는 반드시 요청 공문서에 근거하여 허용 마. 근무시간內 외부강의는 직무수행과의 관련성이 있어야..

넷플릭스 1위 카터를 보았다. 요즘은 아이 둘 키우느라 여유가 없어 그런지 영화 볼 여유가 많이 없었는데 보고 이런 분들께 강력 추천하고 싶다. 한국영화를 좋아하면서 액션에 관심 있으신 분은 꼭 봐야 하는 영화. 지금까지 한국영화중 액션만큼은 1등이라고 생각한다. 애들 재우고 아내랑 같이 보기 시작했는데 영화 10분 만에 자기랑 안 맞다고 자러 들어갔다. 영화를 보면서 호불호가 심하겠다는 생각을 했다. 그렇지만 액션에 진심인 분은 꼭 보기를 추천한다. 우리나라가 이렇게 스케일이 크면서 멋진 액션을 만든 것에 대한 감탄을 남발한 영화였다. 영화의 치명적 단점은 스토리 수십 명이 덤벼도 혼자서 맞서 싸우고 전혀 질 거 같지 않은 느낌에 액션에 긴장감이 덜한 것이 단점이라면 단점이다. 뻔한 클리세에 좀비가 나..

엔진오일을 공임 나라에서 교환해보려고 합니다. 정신없이 지내다 보니 엔진오일 갈아야지 하고 미루다 오늘 시간이 나서 공임 나라 예약을 하고 필요한 엔진오일과 오일필터+에어필터를 구입하였습니다. 평소에 엔진오일 교환할 때 궁금한 점이었던 엔진오일 교환주기, 엔진오일 쓰여있는 숫자, 엔진오일 및 오일필터+에어필터 온라인 구입하기, 공임 나라 공임비 및 예약방법에 대해 알아보겠습니다. 처음에는 낯설어서 익숙한 방법을 찾게 되는데 한번 해보면 정말 쉬울 뿐 아니라 반값에 할 수 있습니다. 안 해보신 분은 꼭 공임 나라에서 엔진오일 교환하기 해보세요. 엔진오일 교환주기 2021년 현대자동차 아반떼 설명서 정기점검 부분입니다. 위 그림을 살펴보시면 일반적 상황에서 엔진오일 점검주기는 G1.6 엔진인 경우에 매 1만..

안녕하세요. 토스에 알뜰폰 요금제 설문조사 이후 사람들이 가성비 좋은 알뜰폰 요금제에 관심이 많이 생겼습니다. 그래서 이번에는 프리티 모바일에서 나온 5천 원 이하의 가성비 끝판왕 요금제를 소개해드릴까 합니다. 평소 핸드폰 잘 사용하지 않는 분이나, 자녀들 요금제나 부모님 요금제로 바꿔드려도 좋을 것 같습니다. 5천원 이하 알뜰폰 요금제 제가 추천하는 알뜰폰 요금제는 평생 할인이 되는 것입니다. 일부 광고 상품의 경우 월 10개월 요금 저렴하게 적용 후 다시 비싼 요금제로 전환되는 경우도 많이 있습니다. 이건 가입하고 평생 할인이 됩니다. 든든한 350분 4G : 4GB , 350분 무료통화, 문자 100건 월 2,750원 든든한 100분 6G : 6GB, 100분 무료통화, 문자 100건 월 3,850..

가성비 좋은 단백질을 찾으시면 마이 프로틴 구입을 추천해드립니다. 평소에 이것저것 할인을 많이 합니다. 그리고 마프 대란이라고 한 달에 1~2번씩 할인을 자주 하니 할인할 때 쟁여두고 드시면 좋을 것 같습니다. 부모님이 단백질 필요하다고 하셔서 초코맛 옵티멈 주문했는데 무맛으로 사달라고 하셔서 무맛 하면 마이 프로틴 단백질이 생각나서 구매하는 과정 및 괜찮은 단백질 살펴보겠습니다. 단백질 보충제[옵티멈 뉴트리션 골드 스탠더드 웨이] 최저가 구입 (tistory.com) 단백질 보충제[옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이] 최저가 구입 부모님 집에서 요즘 일주일째 지내고 있는데 저녁때마다 매일 운동을 빼먹지 않고 운동을 하십니다. 저도 예전에 한참 근육운동에 빠져있을 때 하루라도 빠지면 무슨 일이 생기는 것..

저의 아들은 일주일에 한 번 포켓몬 가오 레 게임을 했었는데요. 가오레 게임 대신에 원하는 것을 사주겠다고 했더니 포켓몬 빵을 사달라고 했습니다. 다시 한주가 지나 월요일 포켓몬 빵을 구하려고 이래 저래 인터넷에 온라인 구입을 찾아보니 포켓몬 빵은 많이 있는 것 같습니다. 그런데 빵 가격이 너무 사악합니다. 오늘은 포켓몬빵 시즌 1부터 시즌 4까지 어떤 빵이 있는지 살펴보고 온라인 구입 가격 및 당근 시세, 빵에 대한 간단한 시식평 등을 나눠 볼까 합니다. 가오레 게임 궁금하신 분은 아래 글을 읽어주세요. 포켓몬가오레 게임 중독(시작을 하지 마세요!) (tistory.com) 포켓몬가오레 게임 중독(시작을 하지마세요!) 포켓몬가오레 게임을 1주일에 1번씩 하기로 큰아이(6살)와 약속을 하고 지키며 하고 ..

이번에 부모님 단백질을 사드리면서 알게 된 것은 적혀 있는 단백질 보충제 용어를 전혀 알지 못하는 상태에서 구입하시는 것 같아 단백질 보충제 용어 정리를 한번 해보려고 합니다. 단백질 보충제 추출방법에 따라 사용목적이 다를 수 있음을 확인하고 자신에 맞는 단백질을 구입하는 것이 중요하다고 생각합니다. WP(Whey Protein) 웨이 프로틴은 유청 단백입니다. 우유에서 단백질을 추출한 것을 말합니다. 치즈는 지방으로 이루어져 있습니다. 이 우유에서 치즈를 만들 때 물이 생기게 되는데 이 부분이 바로 웨이 프로틴에 해당합니다. 즉 우유에서 지방으로 치즈를 만들고 지방 부분을 제거하면 남게 되는 단백질입니다. 웨이 프로틴의 종류로 WPI, WPH, WPC 등이 있습니다. WPC(Whey protein co..

포켓몬가오레 게임을 1주일에 1번씩 하기로 큰아이(6살)와 약속을 하고 지키며 하고 있습니다. 일주일 중에 자신이 하고 싶은 날을 지정해서 게임을 해주기로 하는데 아이는 주로 월요일에 많이 하자고 합니다. 일주일 이 날만을 기다리는데 월요일에 창원 할머니 집에 5시간 넘게 걸려 내려오느라 포켓몬가오레 게임을 하는 약속을 못 지켰습니다. 큰 아이는 월요일에 하기로 한 것을 못했다고 화가 많이 나서 실망한 상태였습니다. 아이에게 자초지종을 설명하고 이해를 구했지만 실망감을 감추지 못하며 화를 냈습니다. 포켓몬가오레 게임을 시작하지 않았다면 좋았을 것 같다는 생각을 하게 되었습니다. 아직 모른다면 게임 시작하지 말아야 하는 이유 1. 집에서 책 읽기 감소 집에서 책을 많이 읽고 좋아하였습니다. 그러나 포켓몬가..

부모님 집에서 요즘 일주일째 지내고 있는데 저녁때마다 매일 운동을 빼먹지 않고 운동을 하십니다. 저도 예전에 한참 근육운동에 빠져있을 때 하루라도 빠지면 무슨 일이 생기는 것처럼 열심히 하던 생각이 문득 났습니다. 한때 헬창이었는데 지금은 애기 둘 키우느라 운동할 시간 내기도 힘들고 재우고 운동하려고 하니 너무 피곤하고 귀찮아서 헬스장 못 간 지 5년이 넘어가네요. 부모님 단백질 보충제가 필요하시다고 하셔서 고민도 없이 옵티멈 골드를 사드려야겠다고 생각했습니다. 안 먹어 본 보충제가 없을 정도로 이것저것 다 먹어 보고 내린 결론은 그냥 선수할 거 아닌 이상 기본 옵티멈 골드 하나만 먹어도 된다 가 결론입니다. 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 GOLD 4.5kg 예전에 제가 자주 사던 사이트에서 검색을..

저의 고향 창원에 오면 항상 애들 데리고 가는 곳이 있습니다. 마산 창원에 가볼 만한 곳 추천해달라고 하면 제일 먼저 지혜의 바다 도서관을 추천합니다. 특히 요즘 같은 더운 여름은 이만한 곳은 없다고 생각합니다. 요즘 같이 더운 날 고향에 오면 특별한 일정이 없으면 커피 마시러 더 자주 갑니다. 도서관이 웬만한 카페보다 더 분위기 있습니다. 도서관에 저처럼 카페 방문으로 오시는 분들도 꽤 많은 것 같습니다. 마산 지혜의 바다 도서관 주소 : 경남 창원시 마산회원구 구암북 12길 24-1 전화번호 : 055-252-3860 도서관 카페 도서관 카페 메뉴도 저렴합니다. 아이스 아메리카노 2000원입니다. 다른 가격도 저렴한 편입니다. 저는 아이스 아메리카노 아이는 아이스티를 주로 먹습니다. 저와 아이가 먹어..